Sünnitusjärgseks taastumiseks Esmased soovitused naistele varajaseks sünnitusjärgseks taastumiseks. Välja antud: 2022-08 (Tervisekassa, EFL) Koostajad: Eesti Füsioterapeutide Liidu vaagnapõhja füsioteraapia töögrupi liikmed (K. Kruusmägi, M. Perendi, T. Jeršov, K. Taalfeld, A. Peterson) LAE ALLA
Sünnitusjärgseks taastumiseks Read More »
Naise vaagnapõhi Naise vaagnapõhi & vaagnapõhjalihased Lae alla pdf materjal (poster) Naise vaagen on tugev luuline struktuur. Vaagnas asuvad vaagnaorganid – kusepõis, emakas ja pärasool, mis omakorda on seotud uriini hoiustamise ja väljutamisega, vahekorra võimaldamise ja raseduse kandmise/sünnitusega ning soole tühjendamisega. Vaagnapõhjalihased, nagu nende nimetus viitab, asuvad vaagna põhjas. Lihaste ülesandeks on nt toetada vaagna organeid, tagada
Vaagnapõhjalihased ja Kegeli treening Vaagnapõhjalihaste liigutamine allub meie kontrollile ehk me saame tahtlikult lihaseid pingutada ja lõdvestada ning selliselt treenida lihaste kiirelt reageerimise jõudu, vastupidavust ja lõdvestust. Kegeli harjutused ehk vaagnapõhjalihaste harjutused on suurepärased ka vaagnapõhjalihaste üles leidmiseks, lihaskontrolli parandamiseks ning pingutuse ja lõdvestuse mõistmiseks. Kegeli harjutuste tehnika Õige Kegeli harjutuse soorituse ajal läbivad vaagnapõhjalihased neile vajaliku pingutuse
