E-raamat “Minu vaagnapõhi”
14,90 €
E-raamat “Minu vaagnapõhi” annab ülevaate põhilistest teemadest, mis on olulised naistele teada oma vaagnapõhja toimimise ja treenimise kohta.
Õpite tundma vaagnapiirkonna anatoomiat ja vaagnapõhjalihaste rolli oma kehas. Teades, kuidas need lihased töötavad, saate neid paremini kontrollida ja nende eest hoolitseda. Sisaldab kokkuvõtet nippidest/ positiivsetest harjumustest, mis toetavad vaagnapõhja tervist.
- Sissejuhatus
- Anatoomiline vaade
- Naise intiimpiirkond
- Vaagen ja vaagnaorganid
- Vaagnapõhjalihased
- Vaagnapõhjahäired
- Füsioteraapia võimalused vaagnapõhja tervise toetamiseks
- Vaagnapõhjalihaste treenimine
- Kegeli harjutus
- Nipid argiellu
E-Raamat sisaldab sooduskoodi 2-kuulisele PelWell vaagnapõhja treeningsüsteemile (seal on 8 videotreeningut (ca 15min), kus tähelepanu on kõhu- ja vaagnapõhjalihastel). Heaks kiidetud Eesti Füsioterapeutide Liidu poolt.