Sinu sünnitusjärgne taastumine algab siit

Kas teadsid, et vähemalt iga kolmas naine kogeb esimesel aastal pärast sünnitust vaagnapõhja vaevusi või kõhulihaste lahknevust ehk diastaasi? Sageli jäävad need mured kestma aastateks, mõjutades enesekindlust ning piirates sotsiaalset elu ja intiimsust. Õigeaegne füsioteraapia pakub süsteemset tuge kere- ja vaagnapõhjalihaste taastamisel, aidates leevendada põie-, soole- või seksuaalfunktsiooni langusest tingitud ebamugavust.

Get Started Learn More
 

8-nädalane

Füsioteraapia programm PELWELL

Kodune treeningprogramm naistele kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Saame tuttavaks

My name is Jonny Jonas and I’ve been teaching design best practices on the web for over eight years. Before teaching full time I was the VP of Design at Dribbble.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam malesuada laoreet erat. Curabitur tempor orci eget mollis volutpat. Quisque et velit ligula. Proin non dictum orci, at aliquet mauris. Aenean sed arcu ut lacus dictum ultricies laoreet eget tortor.

Aenean sed arcu ut lacus dictum ultricies laoreet eget tortor. Fusce sollicitudin pulvinar ultrices. Suspendisse tristique ullamcorper efficitur.

Vaid 15 minutit päevas, et tugevdada oma kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid.

Get Started

Terviklik lähenemine

Teadmised on parim kingitus Sinu tervisele

 

PELLWELL

programm

€XX *ühekordne makse


  • PelWelli terviklik lähenemine annab Sulle kindluse:

  • Programmi on koostanud naiste tervise füsioterapeut ning see on saanud Eesti Füsioterapeutide Liidu heakskiidu.

  • Mitmekülgne valik harjutusi ja treeningrütm, mis mahub hõlpsalt Sinu päeva.

  • Õpid mõistma kere- ja vaagnapõhjalihaste rolli oma kehas. Teades, kuidas Sinu lihased töötavad, saavutad treeninguga ka paremaid tulemusi.

Buy Now
 

 

What people are saying

 
  • This is the most comprehensive moderns design course I've taken and believe me, I've taken a lot! Well done! Absolutely suggest anyone serious about design take this course!
    Jim Smith
    Founder, TechWiz
  • This is the most comprehensive moderns design course I've taken and believe me, I've taken a lot! Well done! Absolutely suggest anyone serious about design take this course!
    Elizabeth Jones
    Web Designer
  • This is the most comprehensive moderns design course I've taken and believe me, I've taken a lot! Well done! Absolutely suggest anyone serious about design take this course!
    Tom Reeves
    VP of Design, GitHub
  • This is the most comprehensive moderns design course I've taken and believe me, I've taken a lot! Well done! Absolutely suggest anyone serious about design take this course!
    Alexa Chase
    Founder, Simply Design

Start designing better websites today.

Learn how to impress with the latest modern design trends.

Get Started

Korduma kippuvad küsimused

PelWell on veebipõhine animeeritud füsioteraapiaprogramm, mis on loodud naistele kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks sünnituse või günekoloogiliste operatsioonide järgselt. Programm sobib ideaalselt ka ennetuseks või kergemate vaagnapõhjakaebuste leevendamiseks igas eluetapis. Oleme muutnud koduse võimlemise lihtsaks ja järjepidevaks harjumuseks – ca 15-minutilisi treeninguid saad kaasa teha just siis, kui Sulle kõige paremini sobib.

8-nädalane programm sisaldab põhjalikku e-raamatut “Käsiraamat vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks” (K. Kruusmägi, 2026), kust leiad anatoomia selgitused, enesetestid ja praktilised nipid. Igal nädalal avaneb uus videotreening koos selgitavate animatsioonide ja väljaprinditava kavaga.
Vajalikud vahendid: Harjutusteks läheb vaja pehmet palli (u 20 cm) ja pikka kummilinti (2 m). Treenida saab mugavalt kodus treeningmatil või vaibal. Sobivad vahendid leiad vajadusel näiteks Medpointi veebipoest.

Jah, vaagnapõhja- ja kerelihaste funktsiooni on võimalik parandada igas eluetapis. PelWell on tõhus nii ammu tekkinud murede leevendamiseks, järgmiseks raseduseks valmistumiseks kui ka ennetuseks. Teadmised ja harjutused aitavad vältida probleeme tulevikus ning hoiavad Sinu keha tugeva ja funktsionaalsena.

Programm on üles ehitatud järk-järguliseks ning harjutused on jõukohased ilma erilise ettevalmistuseta. 15-minutilisi treeninguid on lihtne planeerida beebi uneajale või teha kaasa lapse läheduses viibides. Elu lapsega on ettearvamatu – kui mõni päev jääb vahele, saad paindlikult jätkata sealt, kus pooleli jäid.

 

Sünnitusest või operatsioonist taastumine on individuaalne protsess. Programmiga oled oodatud liituma niipea, kui tunned end valmis olevat, kuid tõenduspõhise ja ohutu liikumise huvides soovitame aktiivse treeninguga alustada pärast sünnitus- või operatsioonijärgset kontrollvisiiti (tavaliselt 6.–8. nädalal). See ooteaeg järgib kudede füsioloogilist paranemise rütmi ja annab kinnituse, et Sinu keha on valmis järk-järguliseks koormuseks.

Jah, kõik harjutused on ohutud ja loodud toetama ka kõhulihaste lahknevuse ehk diastaasi taastumist. Enne alustamist on siiski soovitatav külastada naistearsti või perearsti, et saada kinnitus oma üldise tervisliku seisundi kohta. Kui Sul esineb song, tugev seljavalu, püsivad vaagnapiirkonna kaebused või kui kõhusein on väga õhuke, soovitame esmalt konsulteerida naiste tervisele spetsialiseerunud füsioterapeudiga. Oleme Sulle alati toeks – kui tekib kahtlus harjutuste tehnikas, aitab füsioterapeudi individuaalne konsultatsioon tagada maksimaalse kasu.

NB! PelWell on hariduslik treeningprogramm, mis on loodud toetama taastumist, parandama kehalist funktsiooni ning pakkuma teadmisi ennetuse võimaluste kohta. Programm ei asenda individuaalset arstiabi, diagnoosi ega ravi. Tervisemurede või püsivate kaebuste esinemisel konsulteerige enne programmiga alustamist oma arsti või füsioterapeudiga. Programmi läbimine toimub osaleja omal vastutusel.

Start designing better websites today.

Learn how to impress with the latest modern design trends.

Get Started