8-nädalane kodune treeningprogramm naistele kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks:
- sünnituse või günekoloogilise operatsiooni järgselt alates kuuendast taastumisnädalast,
- vaagnapõhja probleemide korral või treenimiseks ennetuse eesmärgil.
Programm sobib sulle kui sul on:
- Huvi vaagnapõhjalihaste treeningu vastu (nt menopausiga seoses, seksuaalse rahulolu suurendamiseks)
- Soov alustada sünnituse või günekoloogiliste operatsioonide järgselt keha taastavate harjutustega
- Tekkinud mure põie- või soolekontrolliga (nt tahtmatud lekked, raskused tualetitoimingutel)
- Ebamugavus- või raskustunne organallavajega seoses
NB! Enne programmiga liitumist on soovituslik läbi teha esmane füsioterapeudi vastuvõtt, eriti kui esinevad pikka aega kestnud kaebused, olnud rasked sünnitused / operatsioonid / taastumised või ei tunneta vaagnapõhjalihaste tööd. Füsioterapeut teeb vajalikud testid (sh vaginaalse läbivaatuse) ja annab personaalsed soovitused programmi edukaks läbimiseks. Teinekord võib sobivamaks osutada individuaalne taastusravi.
